به گزارش روزنامه هنرمند مکمل‌ها نمی‌توانند جای عادت‌های سالم را بگیرند. مغز یک عضو ایستا نیست، بلکه بر اساس کارهایی که انجام می‌دهید، غذایی که می‌خورید و احساساتی که دارید، به صورت دائم در حال تغییر و تطبیق است. تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهند تأثیر سبک زندگی بر سلامت مغز، به مراتب بیشتر از هر نوع مکملی است. ۱. خواب منظم و باکیفیت خواب، سیستم پاکسازی و بازسازی شبانه مغز شماست. در طول خواب، مغز ضایعات را دفع، حافظه را تقویت و اتصالات عصبی را ترمیم می‌کند. مطالعات مؤسسه ملی سلامت آمریکا نشان می‌دهد حتی یک شب خواب بد هم بر...